健康診断

会社の健康診断などがないので、定期的に健康診断を受けねば！と思い、福岡市健康づくりセンターが実施している健康診断を受けることにしました。

http://www.kenkou-fukuoka.or.jp/medicalcheck/medicalcheckup.html

今年は、年初めに風邪をひいてしまい、１週間くらい、まともに仕事ができず、健康の大切さを思い知らされたので、それ以来、より健康には気を使うようにしています。

１．バランスを意識した食事

・パンよりもご飯
・炭水化物を控えて、野菜を多めに、たんぱく質を適度に
・揚げ物を控える
・甘いものを控える
・水・お茶を十分にとる

２．適度な運動

・週１回のフットサル
・通勤は歩き（３０分）、急ぎの場合は自転車
・常に姿勢をよくするように気をつける（背筋を伸ばす）
・毎日、適度な筋トレ（腕立て、腹筋、スクワット５０回づつ）

３．適度な睡眠

・夜１２時までに就寝→朝７時までに起床

現在、３０歳で、あと６０年くらい、この身体と付き合わないといけないので、今のうちからできることはやっていきたいと思っています。

”後悔先に立たず”　年をとって、動けなくなってから、後悔しても遅いので。

さあ、それでは今日も一日元気にいきましょう〜。